Salve sono nuovo del forum.

Volevo sapere quali sono gli esercizi più appropriati per irrobustire il deltoide nella parte del collo, soprattutto per avere più massa. Io eseguo spinte con il bilancere, alzate frontali con bilancere o manubri (cos'è meglio?) e spinte dietro sempre con il bilancere; ma mi sembra che non siano esercizi molto mirati.