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riscrivo la mia dieta..devo dire che da questo punto di vista sono molto soddisfatto
mi piace mangiare bene,ho sempre fame agli spuntini e sono piu di 60 kili...
in piu nn mi ammalo (febbre,faringite,influenza) da 1 anno e mezzo quasi,quando prima era una costante almeno 1volta a stagione...non so se centri..
Colazione:
*5 fette biscottate integrali con marmellata abbondante
*1tazzona di latte e caffè + cucchiaino miele
Spuntino metà mattina
*1panino con bresaola o cotto
Pranzo
*120 gr di pasta circa sugo/olio/pesto ecc
*Sui 100 gr di carne bianca o rossa condita con olio
Spuntino metà pomeriggio
*se sono a casa Altro panino con bresaola o cotto oppure 1yogurt greco FAGE + frutta secca
*Se mi alleno barretta proteica con anche carbo
*1 frutto
Cena
*Se mi alleno pasta
*Se nn mi sono allenato solo 1secondo: tonno o uova o raram fiocchi di latte
*Insalata mista
Se sto alzato fino a tardi mi torna la fame e mi mangio uno yogurt greco + frutta secca
bevo forse poca acqua...ma ho eliminato coca cola e altre cose gassate che 2 anni fa bevevo sempre accompagnando i pasti X(
qualke sabato sera,stressatissimo dall'uni,mi devo gratificare e mentre i miei amici si mangiano un menu da mcdonald io mi pappo 1hamburger
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