Struttura il tuo allenamento in una fullbody da ripetere 2 volte a settimana.
Alterna un esercizio per la parte inferiore ad un esercizio per la parte superiore.
Puoi fare 2 serie x8 di ogni esercizio, oppure puoi ripetere la sequenza 2 volte!
Non ti dico che farà miracoli ma quasi (solo per le donne).