Eccooooci qua.

Panca Piana
1x3@55
2x3@57.5
2x3@60
1x3@63
Progressi, sebbene senza spotter abbia un po di timore. Comunque dalla prossima chiedo a qualcuno per forza perche devo spingere.

Dip
2x6@BW+7.5
1x4@BW+5
1x6@BW
Amo le dips e mi massacro sempre ahaha.

Lento Manubri
3x6@14+14
Leggeri, sebbene provato da panca e dips.

Tirate al Mento
3x8@30

Push Down
2x10@25

WO discreto, in gym si stava bene e ho progredito nei carichi.
Posso spingere di più, ne sono certo.
A presto
Federiko