tu Franz segui il programma classico 15-10-5 rip? Vedo che ovunque puntualizzano quanto siano importante i 9-12 gg di riposo assoluto prima di iniziare il programma, ne avete riscontro?

Comunque credo che proverò a seguire questo metodo e vedere che tipo di risultati ne conseguo.

Come vedi una tabella di questo tipo per la 1a sett:
Squat 2x15
Calf 2x15
Piana 2x15
Trazioni 2x15
Croci inclinata 2x15
Rematore 2x15
Lento avanti 2x15
Tricipiti ai cavi 2x15
Curl bicipiti 2x15

Effettivamente, solo a scriverla sembra davvero pesante..