Dopo un paio di mesi seguendo un 5x5 tre volte alla settimana ABA pensavo di cambiare programma, in modo da modificare lo stimolo. Pensavo di passare a una full body e ho letto su internet del metodo HIT High Intensity Training, mi sembrava interessante ma ho visto che qui nel forum ha ricevuto critiche negativa.

In sostanza, la scheda che ho trovato è la seguente: 2 gg alla settimana, questa routine:
Squat/stacchi 20 rip
Lento avanti 12 rip
Lat dietro 12 rip
Curl 12 rip
Distensioni tric 12 rip
Rematore 12 rip
Curl 12 rip
Dist tric 12 rip
Rematore 12 rip
Panca piana 12 rip
Lento avanti 12 rip

Non c'è tempo di recupero, si passa da un esercizio all'altro e si riposa giusto il tempo di caricare il peso. I carichi dovranno aumentare ad ogni routine e i movimenti dovranno essere lenti.

Che ne pensate? Può avere senso provarlo per 3-4 settimane, o rischia di essere inutile o addirittura controproducente? Il metodo 5x5 ha portato buoni risultati, sia in termini di aumento di massa che di forza, ma nelle ultime 2 settimane ero un pò in stallo per cui pensavo potesse valere la pena di cambiare con un metodo del genere e poi magari riprendere col 5x5..