come ti dicevo dipende anche dal lavoro che intendi fare per le gambe..se intendi farlo...la scelta migliore in questo caso e fare una 2 o una 3 split, lascerei perdere le full body (tranne per il periodo di preparazione semmai) e qui la cosa è soggettiva.
hai mai provato queste suddivisioni ? petto spalle tricipiti
Dorsali bicipiti ? Io si con buoni risultati per il petto ed il dorso scarsi pr le braccia. Petto-dorso , spalle braccia, il giorno del petto-dorso è pesantuccio almeno per il volume che tenevo, io fossi in te visto che mi dicevi che seguivi il programma base di 4ca seguirei questa suddivisione Petto-Bicipiti / Dorsali Spalle e Tricipiti..... oppure se scegli di allenare le gambe (con un lavoro moderato) tenere sempre questa suddivisione e ti allewni sempre 2 gg a settimana, in questo modo i gruppi hanno più recupero....anche se la cosa che ti dovrebbe interessare non è il recupero del singolo gruppo muscolare ma di tutto il tuo fisico visto che la mole di lavoro pesi e basket è piuttostop elevata.
Ultima modifica di Gio; 18-07-2003 alle 04:50 PM
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
Rispondi Citando
Segnalibri