Salve a tutti,

sono una new entry del sito....

Posto il mio primo post

Non so come oraganizzare la mia dieta a livello proteico.

Mattina
tra prot. in polvere e latte sono 36g

Spuntino
16g

Pranzo
30g

Spuntino
10g

Cena
30g

Per un totale di 122g giornalieri i giorni ke non mi alleno in quanto se mi alleno dovrei assumerle anche post work.
Peso 63Kg e se effettuiamo i calcolo sulla massa magra sono fuori alla grande anche i giorni che non mi alleno

Qualcuno puo' aiutarmi??

Thanx