gia' meglio...a mio avviso c'e' un po' troppa roba nelle spalle...12 serie....magari fai il primo esercizio di 4 il sencondo e terzo di 3...invece del leg ext...fai leg curl...poi due rematori uno con bil e un'altro coi manubri...bho io farei un tipo di rematore e magari dopo delle trazioni con un tipo di presa e poi se sei cotto farei una lat machine con presa diversa da quelle delle trazioni.