ho letto tutto l'aricolo..moolto interessante anke se c sn delle cose ke nn ho capito..
vediamo d fare qlke modifica..
A:
spalle-
lento avanti bilancere 4x6
aperture laterali 4x8
aperture posteriori su panca inclinata/tirate al mento 4x8
dorsali-
rematore manubrio 4x6
rematore bilancere 4x6
trazioni 3xmax
bicipiti
panca scott 3x8
curl alternato 4x6
B:
pettorali-
panca piana 4x8-6-4-2
panca inclinata 3x8-6-4
croci p.piana 3x8
tricipiti-
ercolina 4x8
dips tra panche 3x8
gambe-
squat 4x6
leg extension 4x8
che ne pensate??così dovrebbe andare meglio...ho tentato d tenere uno scheba abbastanza fisso sulle 4x6-8...
qlke altra modifica??
x i recuperi avevo pensato un 90/120 secondi...
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