Originariamente Scritto da
zlatan777
ankio sto cominciando ad allenarmi a casa e posso dirti che cn una panca e dei manubri componibili si può fare quasi tutto l'indispensabile...i 1000 macchinari delle palestre servono a poko..
io nn sn uno dei + esperti ma t consiglio d dividere così l'allenamento:
a: petto tricipiti gambe,
b: spalle dorsali bicipiti.
io ho fatto sempre così e mi sn trovato bene...
x definire e scolpire il corpo molto genericamente potresti usare serie a molte ripetizioni...ad esempio un 3x12-15...anke se t ripeto, è una dritta mooolto generica...
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