-è difficilisso avere doms ai deltoidi,quindi non preoccuparti (cmq NON sono per forza indice di buon allenamento).

-se senti di + la seduta di spinta vuol dire che devi ancora scoprire cosa vuol dire allenare seriamente gambe e dorso

-non vedo il senso di fare croci e spinte in superset al tuo livello.