non è questionedi far prima kick... potrei anche rifarlo (intanto ora finisco i 3x1 per finire il primo ciclo...mi manca il wo di mercoledi e di venerdi!) .. però avevo intenzione di seguire quel programma di unge, da un po (ma nn sapevo 1rm per calcolare le giuste percentuali) e avrei voluto provarlo, perchè ha detto "come quandomi consiglio il 5x5" che è un buon metodo e gli ha portato (in questo caso) buoni risultati in MASSA!!!
poi kick non centra niente con il cilco di ora, non è che sto cercando una variante...ora seguivo percentuali altissime dai 90% ai 100% con 3-4 minuti di recupero... in pratica... non era un programma per MASSA, ma per prendere confidenza con i grossi carichi... il 6x3@80% a basso recupero invece è da MASSA! era per cambiare totalmente e (conoscendo ora i miei massimali) fare una scheda per MASSA, un pò piu strutturata, e non usando pesi un po a casaccio...
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