se hai fatto 5x3@90kg allora hai almeno 110kg di massimale, quindi fatti un viedo e faccelo vedere.

il 6x3 nn mi piace, come unico schema, lo puoi usare per delle sedute leggere, nn certo per quelle allenanti.

fin ora hai seguito questa progressione:
5x3
4x2
3x1

che sto facendo anche io ma in questa versione + voluminosa per concetrarmi sulla tecnica degli esercizi lasciando poco spazio ai complementari:
5x3
4x2
2x2 2x1
2x2 3x1
l'obbiettivo e scoprire di settimana in settimana il carico allenante e poi riporporlo nel secondo allenamento delle settimana, se invece i carichi sono sempre a salire allora la prime 2 settimane posso servire come pausa attiva e settagio carichi.