"Un altro aspetto della tecnica e che è spesso presentato in modo sbagliato sulle riviste di bodybuilding riguarda la traiettoria che il bilanciere dovrebbe seguire nella fase di salita. Molte persone dicono che il bilanciere dovrebbe andare indietro rispetto alla faccia quando arrivate ad avere i gomiti completamente bloccati e le braccia completamente distese. Altri dicono che il bilanciere dovrebbe disegnare una mini S nel punto intermedio della distensione. Beh, entrambe le teorie sono sbagliate. Il bilanciere dovrebbe viaggiare lungo la distanza più breve possibile: una linea perfettamente retta dal pettorale fino a quando le braccia sono distese del tutto. Louie Simmons ha allenato molti atleti che sono arrivati a distendere su panca 226 kg facendo in quel modo. È l'unico modo da usare, dice. E io non ho intenzione di discutere con lui."
http://www.olympian.it/ir/49_1.cfm
E ORA COME LA METTIAMO ?? UN GRAN CASINO COME SEMPRE 
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“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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