ho capito..cmq per favore datemi un consiglio...se voi foste un ragazzo di 18 anni che va in palestra 3 volte a sett e vuole aumentare la massa muscolare diciamo di piu...cosa fareste con la creatina...come faccio a sapere quanta ne devo prendere??e quando la devo prendere??poi dove la compro???e come mi devo comportare???chiedo a voi..rispondetemi qui per favore grazie