parere allenamento

[pupperino]

Finalmente qualcuno che torna sull'argomento del post che mi sembra un po' partito per la tangente. I miei massimali non mi sembrano assurdi per il mio fisico, però qua dentro pare che suonino strani, mi fa piacere che ci sia qualcuno che è nella stessa situazione!! Secondo me avere forza e crescere muscolarmente sono due cose legate ma diverse, tanto che penso di non essere arrivato al potenziale limite del mio fisico in termini di forza. Noto una cosa: io seguo ogni anno dei cicli di allenamento specifici per la forza che mi impegnano per circa 3 mesi, mentre qui tutti parlano solo di allenamenti per la massa. A me è sempre stato detto che prima di fare massa bisogna fare un periodo di forza. Voi come organizzate gli allenamenti durante l'anno??

premetto che io ho avuto dei periodi in cui i risultati a tratti si sono fatti vedere, ma purtroppo dei periodi di grande stress dovuti a miei studi (ho dovuto cambiare facoltà senza perdere l'anno e ora sono in svezia a continuare) mi hanno fatto perdere i guadagni più volte.. così come sta accadendo anche ora.

secondo me fai benissimo a tenere questa organizzazione però forse 3 mesi sono troppi.. io generalmente sto sulle 6-8 settimane. però ho visto il tuo allenamento per l'ipertrofia e mi sembra che il volume totale dell'allenamento sia un pò ridotto..

io parlo per me e per i pochi periodi in cui ho avuto consistenti miglioramenti del mio aspetto fisico, ma in generale mi era stato molto utile il consiglio di therock75 che dopo avermi insultato per 4 pagine di un thread mi disse:

"dividi il corpo in 2 tab: grossi/piccoli, trazione+gambe/spinte+polpacci ecc. fai 64 rep x i grossi e 48 per i piccoli tenendoti sulle 6-8 rep x serie es. base" facendo questo split AB 2 volte a settmana.

ecco io che facevo allenamenti ipercorti e avevo solo progressi di forza come hai tu ho inziato a crescere! poi sono arrivati i problemi personali purtroppo, però quell'allenamento funzionava!

un'altra cosa importantissima è l'alimentazione, colazione a parte la tua non mi sembra malissimo. io ho avuto i migliori risultati con la paleo, in cui elimini tutto ciò che è legume o cereale (pasta,pane,riso,patate,cereali) e ottieni carboidrati solo da frutta, verdura (preferibilmente crude) e volendo orzo e avena.