Prima di tutto prima di metterti sulla panca c'è bisogno di concentrarsi, poi questa della testa alzata lho vista fare molte volte ma solo da ki ha appena cominciato a fare palestra,
la migliore cosa è è concentrarsi solo sulla contrazione del pettorale usando poco le braccia durante lìesecuzione....

PER Cesarone: mi fai morire dal ridere con le foto ke metti nella firma hahaha!!!!