io onestamente ho trovato utile la lettura del libro di poliquin.. mi trovo abbastanza daccordo con le sue linee guida (che chiaramente in un libro sono solo SINTETIZZATE.. quell'uomo ne sa una + del diavolo)
poi la maggiorparte della "cultura" (che non è tutto sto granchè onestamente) l'ho acquisita navigando sui forum di PESI ed in particolare parlando con powerlifter di livello come EnricoPL (che a volte scrive anche su questo forum nella sezione PL)
oppure leggendo i siti stranieri come T-nation.. oltre naturalmente agli studi di medicina che spesso e volentieri mi forniscono le basi per capire alcune cose.