Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
Ma l'avevi mai visto un'allenamento del genere Somo ?
Mi sembra che Bompa ne parli da qualche parte di questo SFR
ciao,

non so se ne parla Bompa, ma le sfr sono una cosa un po' diversa in effetti.
Mutuata dal ciclismo. Su una pendenza pressoche' costante metti un rapporto duro 53x17 al max e ti fai delle ripetute di circa 60"-90" sulla sella senza alzarti o tirare di braccia solo gambe.
La velocita' non importa conta solo che tu non vada in soglia perche' stai allenando la forza.
Poi recuperi 1' facendo del lavoro di agilizzazione ad altissima frequenza (di pedalate, quella cardiaca resta piu' o meno costante e sotto soglia)

Scusate la precisazione pignola
Per il resto sono abbastanza daccordo con somo...