Ohila fanciulli eccomi qua

Panca Piana
2x3@55
2x3@57.5
2x3@60
Riprendo la panca dopo 2 mesi, bene tutto sommato. Vediamo di alzare progressivamente queste triple.

Dips
4x6@ BW+5
Quanto mi piacciono le dips
Direi che il petto e i tricipiti, massi mettiamo anche i deltoidi, sono belli cotti.

Military Press
4x6@30
Riparto da capo con i carichi perche voglio utilizzare una tecnica completamente priva di cheating. Le spalle erano gia provate dalla panca e le dips ma comunque contento.

Tirate allo sterno 3x8
Scott Curl+French Press3x8

Contento di questo WO. Durato un'oretta scarsa e divertito molto.
Oggi doms a petto e triceps.

A presto
Federiko