il rematore con bilancere è il numero 1 per i dorsali ; cerca di impararlo con pesi leggeri e poi gradualmente li aumenti .

esecuzione :

1. mettiti su un rialzo in modo che il movimento parta dai piedi

2. piedi vicini ma non vicinissimi per avere una certa stabilità laterale

3. gambe piegate leggermente , non tanto sennò tenderai a molleggiare

4. mettersi a 90 °

5. presa larga come i fianchi , non di più sennò lavorano la parte centrale del trapezio , i deltoidi posteriori e alcuni muscoli della parte alta del dorso ( sovraspinato ecc. )

6. salire lungo le gambe tenendo i gomiti stretti al corpo fino a toccare un punto sulla panza che sia al di sotto dell' ombelico

cerca di farlo come ho detto e vedrai grossi risultati