comunque sia io ho provato li ho eseguiti in questo modo: in piedi con 2 manubri si parte con alzate frontali arrivati all altezza della testa poco piu inizia la rotazione verso l esterno e si scende lateralmente un po come nuotare sul dorso ho eseguito 4 serie da 8 rotazioni eseguite lentamente e l impressione che ho avuto era di un buon pompaggio e abbondante stress muscolare. forse ho perso tempo ma sono un tipo curioso e mi piace provare cose nuove. ciao a tutti e buon allenamento