Hello,
qualcuno potrebbe gentilmente darmi dei consigli su come effettuare un allenamento efficace per tonificare?
Premetto che ho 28 anni sono alta 160cm e peso 50 kg..la ciccia é ovviamente distribuita su fianchi, gambe e girovita...
Mi alleno da un mese 4/5 volte a settimane facendo pesi (alte ripetizioni con pesi laggerini, squat e spinning almeno 3 volte a sett.
Ho cominciato a vedere i primi risultati , un po' più di tono, peso sempre uguale ma mi sento stanca (per quanto riguarda l'alimentazione...sono vegetariana)

grazie