Citazione Originariamente Scritto da smallville Visualizza Messaggio
cmq ricorda che e impossibile aumentare di un paio di cm le braccia senza aumentare il resto del corpo, ora non mi ricordo benissimo ma dovrebbe essere che per aumentare di 2 cm la circ braccia si dovrebbe aumentare il peso di circa 5 kg( ovviamente di massa magra). per quanto riguarda i tricipiti l'unico esercizio importante, a mio avviso, sono le dist panca presa stretta da fare pesanti per qualche serie. per quanto riguarda i discorsi della forma non ti preuccupare per queste sottigliezza, comincia a diventare forte negi esercizi base e a crescere in tutto il corpo, braccia comprese, e solo dopo che avrai una buona massa, potrai concentrarti su questi dettagli, non certo ora!
le distensioni su panca a presa stretta so quelle (per intenderci) tipo panca piana, solo ke l'impugnatura la devo prendere in modo da far lavorare solo i tricipiti, giusto?! e ne devo fare sempre 2x6-8?!
grazie