Citazione Originariamente Scritto da andrea Dinamite Visualizza Messaggio
ciao corvette non vorrei proprio darmi al pawerlifting, però una buon 80% dei miei allenamenti li concentrerei sulla forza...
dopo il ciclo russo poi mi dici che fare?

Come alimentazione non seguo niente, magari se c'e un pò di carne a tavola ne mangio un pò di più, oppure dopo il workout un po di bresaola e 2-3 bianchi d'uova volentieri..
poi non integro nulla a livello di vitamine etc..
insomma per ora vado avanti a pane ed acqua, tanto a livello di forza dovrei migliorare tanquillamente!?!
vorrei farvi una domanda che non c'entra con il mio allenamento..
La mia ragazza l'altro giorno,(lei fa spinning)(non ha mai fatto pesi) ha voluto provare il suo massimale su panca, ebbene ha alzato 40kg!
considerate che è 165*58kg ed ha 20 anni..
secondo me è un talento!!
Il ciclo russo lo vedo per atleti medi/avanzati e non per novizi. C'è un volume esagerato. Anch'io non sono un PL, ma mi alleno prevalentemente per essere forte, anche perchè pesando 120 kg non posso permettermi di sollevare a mala pena la Gazzetta dello sport. Il "prezzo" da pagare per essere di stazza corpulenta
40 kg di massimale la tua donna? Sticazzi...la prima volta che feci panca alzavo l' asta