da in piedi tieni le braccia dritte e il tubo (kiaramente orizzonatale) nelle mani, al tubo/bastone ci attakki una corda nel mezzo, una volta ke sei in piedi e cn le mani distese inizi a far girare il tubo con le mani di modo da arrotolare ilfilo.. (xò kiaramente devi tenere le braccia dritte ed usare solo le mani, così sentirai pian piano mentre la corda sale gli avambracci ke iniziano a pompare)Originariamente Scritto da Rik_the_Dog
Ho riesumato questo vecchisismo thread xk non capisco bene come eseguire l'esercizio per gli avambracci..qualcuno riesce a spiegarmelo bene?
Il tubo com'è verticale?orizzontale?
provalo con poki kili e poi vedrai !!
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