21-02-2007


Mercoledì
DE Panca

Panca piana alternando tre prese (larga,regolare,stretta) 9x3@65kg

Panca inclinata con bilanciere 4x6@50kg

Push press 6x3@65kg

Deltoidi posteriori alla macchina 3x10@45kg

Trazioni alla lat presa stretta 5x5@80kg

Floor french press 4x8@30kg

Erano due settimane che non allenavo la panca,ma sono stato comunque abbastanza esplosivo.Nelle push press ho risentito di non averle fatte e le ultime serie sono state un pò fiacche.
Molto bene invece i tricipiti,questo esercizio mi piace molto.