20-2-2007

Martedì
ME squat stacco
Squat triple a salire fino a 115kg

Stacco regolare
3x65
1x85
1x95
1x105
1x115
1x125
1x130
1x135 PR
1x140 fallita cinta lenta
1x140 PR cinta lenta

GM pesante 3x3@95kg

Leg curl 5x8@40kg

Polpacci seduto 6x12@30kg

Addome 5x8@50kg

il dolore al ginocchio è passato,ma non mi sono fidato a salire più di tanto con il peso e ho fatto delle triple fino a 115kg per non perdere confidenza con il movimento.
molto bene lo stacco.dopo la singola ho sentito che potevo fare di più e ho caricato i 140,ma ci sono andato poco convinto e dopo 10cm ho mollato il bilanciare.al secondo tentativo ho spinto bene con le gambe e sono andati come una fucilata.
niente da segnalare per i complementari