Ragazzi ho deciso di aprire questo nuovo thread per chiedervi aiuto per creare una nuova scheda...Ho notato che(secondo me) le mie braccia risultano essere indietro rispetto al resto del corpo e non capisco come mai...Alleno ogni settimana Dorso,spalle,petto,braccia,addome,gambe,schiena!
Però le braccia non crescono!!
Ora vorrei con il vostro aiuto provare a fare una scheda incentrata sullo sviluppo delle braccia in termini di massa!Ho provato anche la scheda di fifty per 4 settimane e la forza è aumentata decisamente,ma non la massa!
Per favore datemi una mano!!Qualche consiglio anche da parte di Gogeta oltre a tutti gli altri non sarebbe male....
Direi che come dieta mangio abbastanza bene,ma se volete posto all'incirca la mia dieta giornaliera!!
Sono 1 80 per 78 kili,costituzione decisamente magra,18 anni,quando ho iniziato cn la palestra ero 175 per 60 kili!
Aspetto el vostre risposte e scusate per il mesaggio lungo!!!
Rik