inizia mangiando a colazione e POCO ogni 2-3 ore invece che ingolfarti magari a pranzo o a cena...
basta fare le cose all'inizio con un minimo di semplicità... nel tuo caso delle whey non le vedrei così male cmq... almeno x raggiungere un livello decente di proteine giornaliere...
non so.. esempio stupido...
col: 2 bicchieri latte + 30gr whey + 1 frutto
metà mattina: panino con affettato magro- bresaola,fesa di tacchino...
pranzo: pasta
metà pomeriggio: due uova intere
cena: carne (minimo 150gr), pane (40/50gr), verdura in quantità
senza frutta e verdura non si vive, veramente... sono indispensabili x le fibre e le vitamine... potrebbe anche essere questa la causa della tua inappetenza e difficoltà di digestione.
se vuoi integra con un multivitaminico e un int. di fibre.
ps: ah, questa è un'alimentazione che ha poco a che vedere con una cosa seria. sarebbe solo un punto di partenza x poi migliorare passo dopo passo
pps: non per farmi i cacchi tuoi nè per criticare... ma ogni tanto un calcio in culo farebbe bene... ma in famiglia non ti facevano mangiare frutta,verdura,uova, latticini?
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