La pasta è a basso indiice glicemico ???? vorrai dire alto IG, più alto è più t da un picco insulino rapido che non è una buona cosa. Mangia il riso il giorno la pata levala la sera non serve a niente. Aumenta calorie da grasis e proteine.
Leva i succhi d frutta, Tra l allenamento e il BB metti maltodestrine e qualche aminoacido, poi grassi da frutta secca