13-02-07

Eccomi qua a ricominciare il mio diario dopo due settimane.Staccare mi ha fatto bene e ora mi sento molto fresco e carico mentalmente.
Ecco l'allenamento di oggi:

Martedì
ME squat/stacco
Squat
risc: 5x65-3x85-3x95-3x105
2x3@125
2x3@115

Stacco regolare
3x65
3x85
1x105
1x115
1x125 cinta lenta
1x130 cinta lenta
1x115

GM pesante 3x3@80kg

Leg curl steso 5x8@35

Polpacci 6x12@30kg

Addome alla macchina 5x8@60kg


Buon llenamento.lo squat bello potente e preciso,ma la cosa che mi ha colpito di più è stata lo stacco.
I 130 sono volati,con una buona spinta di gambe.
complementari bene:sto prendendo mano a mano più confidenza con il GM e dalla prossima settimana aumento i carichi