Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

[IO64]

Secondo EDT

Riscaldamento ai cavi e con manubri poi si parte.


10 minuti

French 2 man 5x5@8+8 2x5@7+7 4x5@6+6 (tot KG sollevati 780 +70)
(Curl Hammer + spinte) 5x5@8+8 2x5@7+7 4x5@6+6 (tot KG sollevati 780 +70)


rec 5'

10 minuti

Dip 6x5@bw+5 3x5@bw+3 3x5@bw (tot KG sollevati 4445 +400)
Curl EZ 12x5@21 (tot KG sollevati 1260 +155)

rec 5'

10 minuti

Push Down 17x5@30 (tot KG sollevati 2250 +425)
Curl al cavo basso 17x5@15 (tot KG sollevati 1275 +425)

rec 5'

Fine EDT

Sit-up 3x15 1'
Elev. gambe movimento corto 3x15 1' 1x15 2x10

Poco da dire veramente soddisfatto anche se onestamente ho lavorato un pò distratto, mi sono reso conto adesso scrivendolo degli effettivi miglioramenti (il potere della .... )
Elevazione gambe ... non riesco a migliorare

p.s. Nell'EDT della scorsa settimana ho riscontrato un errore di battitura lo riporto qui

French 2 man 3x5@8+8 6x5@6+6 6x5@5+5 3x5@5+5
(Curl Hammer + spinte) 3x5@8+8 6x5@6+6 6x5@5+5 3x5@5+5