7 febbraio 2007
3°settimana 8°microciclo
Squat 3x1 @96% r.i. 3-4'
triple fino a 115kg
1x2 @135kg
1x1 @155kg
1x1 @160kg - spalle allo specchio - ok, però pesante
1x1 @160kg fallita
1x1 @160kg fallita (completata con aiuto dello spotter) - ho scollato il parquet e praticamente spingevo con una gamba.
non so che m'ha preso.. oggi lo squat proprio nn andava, fanculo.
eppure mi sentivo benone.
nota: HO BISOGNO DEI POLSINI, mi sto sfondando i polsi e soprattutto perdo troppo tempo nel setting proprio per trovare una posizione confortevole.
nota 2: è giunto il momento di acquistare quella cazz.o di cintura da PL, se il signor Enzo non si decide a fare l'ordine collettivo entro breve la compro per i fatti miei da olympian's
Stacchi 6x2 @65% r.i. 45''-1'
1x3 @110kg
6x2 @120kg
benone, queste sono andate proprio bene.. ero molto dinamico
avrei voluto fare altre 2 serie in realtà, però già alla 6° serie la velocità si era ridotta e non aveva senso andare avanti.
Rematore 60° con cheating
1x3 @110kg
1x3 @120kg
2x5-3 @110kg
addome alla sedia romana.
allenamento mediocre, lo squat mi ha stupito credevo di spingere molto di + soprattutto dopo il riposo di lunedi.. forse ho bisogno di allentare un pò con il volume e l'intensità (o forse non ci sto con la testa perchè mancano 2 settimane all'esame di biochimica), ma fino alla settimana prossima vado avanti così e termino il ciclo (massimali compresi)
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