Salve, sn un nuovo arrivato, vorrei dei consigli sulla mia alimentazione:

Colazione
250 ml di latte intero
100 gr biscotti
2 albumi e un tuorlo
1 o 2 banane
2 noci

Spuntino
un panino all'olio
50 gr di crudo o bresaola
un succo (brick)

*molto spesso merendine del distributore scolastico

Pranzo
100gr di pasta o riso
3 cucchiai di grana
100 gr petto di pollo o carne arrostita
+ un frutto

Spuntino ore 18.00
panino con 100 gr di crudo

allenamente ore 19.45 - 21.15

Cena ore 21.30
100 gr di carne arrostita
insalata cn aceto e olio
1 fetta di pane
+ un frutto

Prenanna
250ml latte intero
100gr di biscotti
  • Sono alto 1.72 cm peso 62 kg circ. polso 16 cm
  • Ho iniziato da circa una settimana l'allenamento
N.B. nn riesco, a causa dei miei genitori, a mangiare regolarmente carne. Come posso fare?