ciao e da un po che nn scrivo
cmq venerdi testo i massimali e poi programmo l ultima parte dell alenamento fino ad aprile per la gara
ce un ragazzo della wdfpf che pesa 110kg e ha fatto 202kg di pnca row con fermo e senza neanche sforzarsi
cmq credo che ritornero ad allenarmi come prima il buffer sinceramente nn mi ha portato molti miglioramenti
cmq ultimo mio record e 120kg 6 ripetizioni fatte bene e 130 kg di squat x 4 ripe scendendoil piu possibile