Citazione Originariamente Scritto da Mr.Addo Visualizza Messaggio
Ah ecco! xke io mi faccio al max 5 rip d panca con quasi 60 kili....e 40 appunto li uso come riscaldamento....ma riscaldamento proprio! se con sto metodo dovrei partire da 35 x farti un esempio partire con qualke serie ke mi sembrerebbe proprio nn allenante!
ma scusate, a prescindere dal peso che fai, se c'è una progressione di quel genere, (nell'articolo fa un esempio sullo squat con un massimo di 84x5), inevitabilmente le prime serie saranno di riscaldamento.
Se ho capito bene la tua progressione nel giorno pesante dovrebbe essere: 37 43 50 57 60

Non si parla di recuperi però, tu kick che recuperi tenevi?