veramente leggevo degli studi che dimostravano che il pump non ha alcun beneficio sull'ipertrofia.
non chiedetemi di portare la fonte, dovrei cercarla e non ne ho alcuna voglia.

magari qualche effetto c'è ma diciamo che il + delle volte questo "pompaggio" è sopravvalutato dai frequentatori delle palestre
quante persone vediamo ogni giorno da anni pompare ghisa fino a gonfiarsi come tacchini? sono diventati + grossi? hmm....

quante persone vediamo invece programmare l'incremento del carico e lavorare in un range da massa pura (5-8 reps) curando la corretta esecuzione?
pochi.. ma quei pochi solitamente progrediscono