28/1/07

Fino ad ora ho notato che gli allenamenti migliori mi vengono la domenica mattina,sarà perchè è l'unico giorno della settimana in cui sono bello fresco e rilassato.


Domenica
DE squat/stacco
Box squat basso 12x2@90kg 40""

Stacco regolare 8x2@90kg 1"rec

GM pesante 3x3@85kg

ME panca
Panca regolare (triple e singole a salire)
5x40
3x50
3x60
3x70
1x75
1x80
1x85
1x90

Floor press manubri 5x5@25

Addome 5x6@50


bel allenamento.nonostante la mole di lavoro e le due ore abbondanti sono bello fresco a livello mentale.il box mi sembra sia andato bene,tranne una serie in cui ho perso tensione e mi sono schiantato.ho notato che mi trovo meglio a tenere i recuperi sui 40 secondi e quindi manterrò questo tempo nei prossimi allenamenti