Citazione Originariamente Scritto da desy2 Visualizza Messaggio
ciao,da circa 2 anni frequento una palestra e solo da qualche mese ho deciso di arrivare a un risultato più "hit".ho iniziato una dieta ipocalorica così composta:
a colazione 3 fette e 200ml di latte
a metà mattina 40gr di bresaola
a pranzo 200gr di carne pollo o voitello,insalata e un frutto
metà pomeriggio uno yogurt
la sera 200gr di carne o pesce e un frutto
domenica libera

inoltre integro con un termogenico.
sapete dirmi che fare oltre per avere presto u aumento di massa e riduzione massa grassa?vorrei raggiungere una buona tonificazione entro l'estate.

seguo la palestra tre gg a settima
sono alta 1,63 e peso circa 54kg.
ciao,
secondo me l'alimentazione è da modificare un pò. X esempio, a colazione manca praticamente tutto, a pranzo potresti cambiare la frutta con riso o pane integrale, la sera potresti inserire l'insalata. Dipende come e a che ora ti alleni, gli spuntini non mi piacciono troppo...
Ma come ti alleni?
lalla