allenamento giovedi
press spalle una vera schifezza sara che erano stanche dall allenamento di ol
cmq
1x3x72kg 80%
1x3x76kg 85%
1x1x81kg 90% una fatica maledetta quasi fosse un massimale
1x3x81kg 90% per con un po di aiuto dalle gambe

dip e qui un a domanda , ma fino a dove scendte io ieri sono sceso molto piu di 90gradi, va bene o devo scender di meno

1x3x50kg 80%
1x2x52kg 85%
1x2x55kg 90%
1x6x bw ovviamente tutti i pesi piu il mio bw

panca piana stretta 2x8x90kg
1x5x110kg

voto 6 1/2