si tratta semplicemente di eseguire l'esercizio speculare rispetto alle extrarotazioni: nella fase concentrica l'avambraccio va verso il corpo e in quella eccentrica si allontana.
nella versione ai cavi gomiti sempre tangenti il fianco e avambraccio a 90° rispetto al braccio.
Anche qui di solito lo si consiglia ai cavi bassi, ma se nella tua palestra c'è una poliercolina regolabile sistema la maniglia ad altezza gomito.
Nella versione da sdraiato invece lavori col braccio che è appoggiato alla panca (magari spostandoti leggermente più verso il bordo).
Tutto qui.
Cèo!
Ultima modifica di Sly83; 07-07-2003 alle 06:20 PM
La risposta è dentro di te.
Però è sbagliata.
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