Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
allenamento stacco
1x3x169kg 80%
1x2x179kg 85%
2x1x189kg 90%
nn va bene la presa nn tiene
potete consigliarmi un wo per la presa

bha tutto bene trane per la presa
Inutile dirti che sei forte, lo sai. Ognuno sulla presa ti potrà dire la sua, a parte la possibilità di farsi male allenandola, di solito la presa si "allena" col graduale incremento dei pesi sollevati ma se tu sei così forte di gambe e schiena da arrivare troppo presto (si fa per dire ) ai 200 kg. allenerai la presa facendo sessioni con più reps e meno peso...Pare logico anche se magari non corrisponde ai tuoi programmi