Salve a tutti!!ho un problema grosso... circa 3 anni ero un builder amatoriale e stavo bene a fisichetto... poi per problemi personali ho smesso... pesavo circa 68kg per 1.72mt... ora a distanza di 3 anni peso 87kg!!!
non riesco a trovare il modo per dimagrire o meglio sn capace anche di fare una dieta ferrea per 1 mese e dimagrire 8-9 kg ma poi li rimetto con gli interessi!!potete aiutarmi nel costuire una dieta capace di farmi rimettere in sesto magari associando qualke esercizio fisico???premetto ke non mi faccio una corsetta da 2 anni e mezzo!!!aiutatemiiiiiiiiiiiiiiiiiiii