Vuoi crescere. Diminuisci il volume,togli leg extention,cavi e minch***e almeno per il momento.
Concentrati sui multiarticolari,Splitta 3 volte a settimana anche due va bene.
Tieniti sui 2/3 set con un rang di 6/10 rip precedenza alla qualità dell'esecuzione.
Mangia bene e tanto.

Splitta cosi.

lunedi - petto,tricipiti,spalle, addome

mercoledi - schiena, bicipiti, addome

Venerdi - gambe, addome

Vedrai che i risultati arrivano...........si spera