22-1-07

Lunedì
DE panca

panca piana dinamica 9x3@65kg alternando presa larga,regolare,stretta
panca inclinata con manubri 4x6@22.5kg
lento con bilanciere 2x30kg + 2x35kg
trazioni alla lat presa stretta 4x5@75kg
French press 4x6@35kg

lo so,oggi dovevo fare il ME squat/stacco,ma da ******** mi sono dimenticato a casa i pantaloni e ho dovuto allenarmi con i jeans.
riguardo all allenamento,oggi molto bene.i 65 sono andati su molto bene e alla seconda serie ero gia riuscito a coordinarmi bene.i tricipiti continuano a reagire bene.una nota negativa invece per le spalle che non ne vogliono sapere di spingere bene.cosa mi consigliate?