prova a smettere completamente per 2 mesi.. altrimenti ti porti lo strascico del carico che hai fatto finora.

poi ricomincia con un carico normale tipo 20gr al giorno per 5 giorni
dopo di che passa a 3gr al giorno e valuta via via le variazioni di peso. (se riesci ad accumulare creatina muscolare dovresti prendere anche 2kili)
per quanto riguarda l'allenamento in palestra dubito tu abbia risultati visibili salvo per l'effetto placebo.
se vuoi davvero capire devi basarti su osservazioni oggettive:
- 1kg di peso in + senza variazione della % di grasso
- 1cm di circonferenza del braccio in + da freddo.

sono quasi sicuro che non seguirai il mio consiglio, visto che hai già la creatina a casa (giusto?) e che la filosofia che accompagna tutti i frequentatori delle palestre è come sempre:
DI + è MEGLIO.

ma era giusto provarci.