OK, ho capito, abbandono la multipower e le macchine.
Squat libero, lento dietro, e trazioni.
Per quanto riguarda la progressione dell'intensità e il volume di lavoro, mi sembravano essere proporzionati e abbastaza progressivi, ma è chiaro che non ne so abbastanza.
Si il mio obbiettivo è anche quello di alzare di più, ma non saprei programmare un'allenamento regolandomi con il range di pesi da utilizzare !