ah ah ah grazie Corvette... sì, peccato... un gruppettino di noi dei forum che si potesse allenare tutti insieme e i Kg fiorirebbero come le margherite in un campo!

x Blackened: facco il military press in piedi (cioè il lento avanti in piedi o come lo vuoi chiamare) da diverso tempo, solo che segno i Kg quando mi ricordo, dato che lo uso come un complementare.

Ho fatto sedute appositem per questa roba, e ho 80Kg di massimale senza spinta dei piedi. Scarso ma non scarsissimo...

Sono convinto che questo esercizio, allenato "alla westside" con roba dinamica etc possa migliorare tantissimo, infatti il problema è l'esistenza di un punto morto a metà circa dell'alzata, cosa che si "cura" tantissimo con le sedute con gli elastici.

Non faccio mai panca inclinata perchè... così, mi ha rotto un po' La facevo con circa 100-110Kg l'anno scorso, mi pare.

Nella panca tengo il massimo dell'apertura regolamentare: gli indici ad una distanza di 81cm